私、冷え性です。いつからだろう･･･気がついたときには、冷え性だったような。きっと小学生のころまでは冷え性なんていう言葉も知らずに、生活していたに違いないのに。お年頃になってきて、高校生の時には友達と、「いつも指先が冷たくて～うちら冷え性だよねぇ～」なんて、制服のスカートを短くして履きながら言っていた気がする。私が以前働いていた職場の女性上司は、「冷え性かって?私、全然冷え性じゃないんだよねぇ」とオフィスワークに必須アイテムであるひざ掛けもなしでバリバリ仕事をしていた。女性の2人に1人はは冷え性...

「冷え性　原因」で検索すると出てくるわ出てくるわ･･･冷え性の主な原因が色々出てきた。
1.自律神経の乱れ－ストレスや不規則な生活で体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなる。
2.皮膚感覚の乱れ－ きつい下着や靴などで体を締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがある。そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまう。
3.血液循環の悪化－貧血、低血圧や血管系などの疾患がある場合、血流が滞りがちになる。
4.筋肉の量が少ない－筋肉運動による発熱や血流量が少な...

じゃあ、冷え性を克服するにはどういった方法が効果的なのか?これまで自分なりに青竹踏みを毎日5分踏んでいたり、ヨガをしたりしていたけど一向に良くならないのよね。特に末端冷え性の人の場合の改善方法がインターネットに書いてあった。
1.お腹を温める－ 内臓が冷えると、体は内臓温めようとするため血液がお腹へ集中。体は本能的に、重要な器官が集中しているお腹を守ろうとするので、お腹に血液が集中するため、末端部分まで血液が行き届かない。
2.運動を心がける－普段から運動をしていないと血行が悪くなり、細かな血管...

よし、心を入れ換えて、運動します!暖かくなってきたし、ウォーキングとジョギングが一番!ということで、私の好きな川沿いの道のコースをジョギングすることにした。あ、そういえば、このジョギングコースの近くにAちゃんが住んでるなぁ、と思いメッセージを送信。そうしたら、Aちゃんがこれから来るっていうじゃない!やった～ひとりより誰か一緒にいたほうが楽しいよね。Aちゃんと合流し一緒にウォーキングを続けた後、Aちゃんがお家でお茶でも、と誘ってくれた。5キロ以上はジョギングとウォーキングしたし、今日は十分だよね。...